入睡困难的原因有很多，主要分为继发性入睡困难和原发性入睡困难。有些入睡困难症是由癌症、疼痛、皮肤瘙痒等身体疾病引起的，如癌症、疼痛、皮肤瘙痒等精神障碍，如抑郁症、精神分裂症、更年期精神疾病等。由工作压力、情绪问题、人际关系焦虑等相关情绪问题引起。这种情况需要在有关医疗机构进行诊断，并选择药和心理治疗。一些急性应激事件引起的入睡困难通常很短暂，入睡困难表现会随着事件和情绪的改善而改善。

　　入睡困难患者往往担心药治疗的依赖性和持久性。对于这类原发性入睡困难患者，认知行为治疗也是改善睡觉的有效方法。包括睡觉卫生教育、撩拨控制和睡觉限制。

　　注意慢性入睡困难。

　　早醒和睡觉困难学生一样入睡困难。根据这个人民卫生服务组织的定义，入睡困难在一周内至少有三睡觉困难和（或）难以维持睡觉，或无法得到恢复能量睡觉引起的不适。随着白天的麻烦和社会发展功能的影响，睡觉困难、早醒和频繁的睡觉时间延长。一般企业来说，病程不足3个月的入睡困难称为短期入睡困难。短期入睡困难通常我们可以通过找到工作相关的引起要素。一些消除这些引起要素的患者之间可以有效恢复正常睡觉，但仍有存在一些帮助患者变成一种慢性入睡困难。短期入睡困难患者是否需要具有积极参与治疗，包括中国心理护理干预和药临床治疗，这对预防慢性入睡困难非常重要。

　　认知可以帮助入睡困难症患者消除这些不合理的想法，减少他们对入睡困难的恐惧，重塑他们对睡觉的期望。行为治疗主要控制患者的卧床时间，防止睡觉时间和睡觉能力相同的卧室和睡觉独立，建立床与睡觉的关系。这些治疗都有一定的程序和步骤，需要心理治疗师的监督和指导。

　　数羊会让人焦虑。

　　入睡困难是一种普遍现象。大多数人可能都经历过入睡困难，但结果不容忽视。入睡困难患者比非入睡困难患者更容易患各种内科疾病。越来越多的研究表明，入睡困难可能导致免疫功能紊乱、心脏病、高血压、糖尿病等。慢性入睡困难患者容易出现抑郁、焦虑等精神疾病。入睡困难、抑郁、焦虑有双向促进、恶性循环的风险。

　　怎样解决入睡困难的问题?常说数羊有效吗？

　　睡觉是贵阳精神病医院的本能，是在自然状态下发生的，没有快速入睡的捷径。直径。除了睡前不安排剧烈活动外，还包括体力活动和脑力活动。大脑剧烈运动和过度使用都不利于睡觉。更重要的是，睡前保持放松自然，不要把问题带到床上。一上床就在想今晚什么时候睡觉。早睡容易引起睡觉焦虑，反而不利于睡觉。可能很多人都试过几只羊，但是效果一定很好。羊的数量需要注意，因为效果不好。这时候人的精神不放松，量就形成了预期的心理。与放松和自然状态相反，不利于睡觉。