缓解抑郁症的有效方法是什么?也许大家有所不知，抑郁症是比较可怕的，治疗起来也比较麻烦。所以，很多朋友一定要学会调节自身的心理状态，发现病情还是要学会尽力的摆脱病情。

　 缓解抑郁症的有效方法

　　一、认知治疗：认知疗法又称认知重组，可以教会人们认识，并矫正抑郁思维，认知疗法可以很好地纠正，这些错误想法，对抑郁症的治疗大有益处。抑郁症的心理治疗，抑郁症患者，往往是心理上除了问题，而想要治疗抑郁症，就要从心理上，精神上着手，因此抑郁症患者的治疗，重要的在于心理治疗。

　　二、体育锻炼：治疗抑郁症是一个比较漫长的过程要培养开朗性格，不要什么事都要都蒙在心理。其实在做事情的很多方面也会存在一定的差距。自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。适当的运动、体育锻炼，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊，开阔心胸，从而起到治疗抑郁症的目的。

　　三、广交良友：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　温馨提示：缓解抑郁症的有效方法是什么?希望大家在生活中要多了解一些抑郁症的知识，万一患上了以便我们能迅速的投入到治疗中，患者可以在治疗的同时，在家庭里做一些辅助的措施。