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　现在很多人都会出现睡眠不足的情况，很多人睡眠不足都是由于晚上熬夜所引起的，要是长时间睡眠不足的话，对身体影响还是非常大的 。那么睡眠不足头痛怎么办？一起来了解一下吧。

　　1、避免长时间看电子产品：现在很多工作都需要在电脑上完成，这就会使很多白领长期在电脑前工作，回家后又离不开手机和电视，这就会使脑袋和眼睛都得不到休息，就很容易出现疲劳性头痛的情况了。所以每天在看一段时间电子产品后，就要休息10分钟，同时也不要长时间看手机。

　　2、睡前洗热水澡：不少睡眠不足头痛也可能是因为神经紧张，从而引发的头痛。那么这类人群可以在睡觉前洗热水澡15分钟以上，这样不仅可以让全身血液流通，也能舒缓紧张的神经，让身心都得到放松，这样也可以直接缓解头痛。

　　3、注意不要熬夜：为了避免出现睡眠不足头痛，需要注意的就是再晚上不要熬夜，应该坚持每天都在晚上12点之前入睡，特别是平时工作学习很累的时候，一定不要强硬的支撑下去，会大量消耗人的精力。熬夜对人身体伤害是非常大的，同时保证自己每天都有一个好的睡眠是非常重要的。

　　4、按摩穴位：如果头痛情况比较严重，同时影响工作学习的时候。可以选择在空闲的时候轻柔耳部的穴位，特别是耳垂部位，这样可以很好的舒缓头痛的情况。

　　5、睡前不要喝咖啡：现在很多人都会选择晚上熬夜来完成白天没有完成的工作，这时避免不了的就是犯困，这时很多人就会选择去喝咖啡，这虽然可以起到提神的作用，但是长时间下去对身体可是不太好的，所以平时还是尽量不要喝咖啡比较好。贵阳心理医生一般收费多少