预防抑郁症好的方法具体有哪些贵阳正宇铁路医院?生活中的我们一定要对抑郁症疾病重视起来，不要以为得了抑郁症会很容易的得到恢复，因为我们不知道得了抑郁症人的感受，而抑郁症疾病对于我们来说既神秘又存在诸多误解的疾病。所以在生活中我们要对抑郁症疾病做好预防的工作。

　 预防抑郁症好的方法

　　一、做到三个不：对现在不生气，对过去不后悔，对未来不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

　　二、要设法睡好觉：只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　三、日常生活中要安排一些娱乐活动。在日常生活中可以预防抑郁症的方法很多，只要我们多注意观察，就会发现适合自己的方法。

　　四、多到户外活动：适度的户外运动是对抗抑郁症有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有2小时在室外活动，双休日安排下午到户外活动。

　　五、适当作些保护，避免受刺激，受干扰：如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　温馨提示：如果你自己或家人或朋友不幸得了抑郁症，请一定要重视，并接受专业的评估、诊断和救治，莫要当儿戏，给他们更多的关爱，帮助他们走出内心的阴霾，重新开始进入正常人的生活。

 调整抑郁症的方法

　　1、多摄入B族维生素复合B族：维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。另外，如果病情严重，还可适度参照抑郁症的治疗方法，进行药物、物理和心理的结合治疗。

　　2、加强日照和光照：阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

　　3、增加摄入糖分：阴天时，增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。

　　4、扩大交际：扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。