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　　近年来，患有恐惧症的人越来越多，越来越多的人患有这种疾病。人们越来越多地意识到精神分裂症的可怕，因而十分关心恐惧症的预防方法。那么，下面就让我们一起来看看一些预防恐惧症的方法吧。

　　1、接纳自己，建立自信：很多患者是因为不接纳自己，对自己不自信造成的。所以，要改变，首先要在内心接受和接纳自己，建立起对自己的信心。

　　2、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到帮助别人的承认，从而导致迷失我们自己。接受他们自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　3、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　4、勇敢面对：紧张的人往往会表现出逃避的心态，害怕自己出丑而不去面对。事实上，逃避并不能消除紧张。反而会让你觉得自己很软弱，让你自责，这样下次会更紧张。而且，我们一辈子都逃不掉。我们生活在这个社会，我们都必须面对恐惧。

　　上文是关于预防恐惧症都有哪些方法的详细介绍，大家大家已经很清楚了吧。平时积极进行对恐惧症的预防是可以得到大大降低其发生率的，因此，大家应该要更加重视对恐惧症的预防，把以上的方法具有积极的运用到生活环境当中，尽量的远离该疾病。贵阳正规心理咨询