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　　大多数女性朋友在到了更年期的时候，总是会出现失眠多梦的情况，总是会睡不踏实，这是一种很常见也很正常的一种症状表现，女性在更年期失眠是可以通过食疗法进行调理的，而且效果也是会比较显着的，但是需要坚持食用，那么更年期失眠到底吃什么好呢?下面就一块来了解一下吧 。

　　1、枣子

　　大家应该非常熟悉红枣这种食物，红枣不仅味道甘甜，其实它的功效和作用也很多，红枣是治疗神经衰弱、失眠的症状。众所周知，红枣可以直接作为水果食用，也可以干燥后作为干枣食用。有很多种食用方法，所以它们的功效也很大。它不仅能安神养心，其实对促进人们的睡眠也有很明显的作用。在日常生活中，你可以经常煮粥或喝干枣水，或者你可以直接在蒸笼里蒸红枣吃。这些做法是相当普遍的，它有助于人们形成一个良好的习惯吃枣。

　　2、小米

　　小米大家也很熟悉。小米作为全谷物之一，在人们的生活中起着非常重要的作用。小米几乎在全国各地无处不在，无论是在家里还是在外面的早餐摊上。小米可以当粥喝。小米粥营养丰富，是所有谷物中氨基酸含量最高的，淀粉含量也很高。能有效促进胰岛素的分泌，增加人脑中色氨酸的量。不仅如此，小米还可以帮助人们平静心灵，可以保证人们的睡眠质量更好，小米粥也比较简单，直将干净的小米和水一起煮就可以了，你可以在生活中吃更多的小米粥，如果怕光，你可以在小米粥上撒适量的盐，加上白胡椒调味料，滴几滴芝麻油，洒上葱花即可。贵阳有心理科室的医院